wie man gesunde in einem Restaurant essen

Essen in einem Restaurant mag wie eine willkommene Abwechslung vom Alltag des Kochens und den Abwasch zu sein scheinen. Für ein Feinschmecker nichts scheint spannender als Ihre Lieblingsspeisen auf einer Platte und Graben hinein. Doch in den meisten Fällen kann zu erliegen Ihren Heißhunger in Ihrem Lieblingsrestaurant, um unerwünschte Veränderungen in Ihrem Aussehen führen, und kann auch Auswirkungen auf Ihre Gesundheit auf lange Sicht. Heißt das, Sie sollten aufhören Besuch Ihre Lieblings-Gelenk-oder Downing Ihre Lieblings-Snack? Zur Hölle, nein, ist hier der Schlüssel, um Ihr Gehirn benutzen. Eat smart. Hier sind einige Tipps zu gesunden in einem Restaurant essen.

Essen in Restaurants gesund

Es ist schwierig, die Garmethoden von Köchen in den Restaurants hinter verschlossenen Türen ihrer Küche praktiziert kennen. In ähnlicher Weise könnte die meisten ungesunden Zutaten von dem köstlichen Geschmack und Aroma der Lebensmittel getarnten bekommen. Dies ist, warum Sie benötigen könnten, um eine Registerkarte auf, was Sie essen, um sicherzustellen, dass Ihre Nahrungsaufnahme nahrhaft ist zu halten. Else Sie können nur auf die Pfunde zu stapeln.

Getränke

Wir neigen dazu, unsere Mahlzeiten mit Getränken starten oder kann sie zwischen unsere Mahlzeiten zu konsumieren. Die meisten von uns sind zu konsumieren kalte Getränke in regelmäßigen Abständen süchtig. Lesen Sie unten, zu wissen, wie Sie Ihre Getränke.

* Entscheiden Sie sich für ein paar frische Fruchtsäfte und alkoholfreien Cocktails während des Essens in Restaurants. Die Früchte sind mit Fruktose und Antioxidantien, die sehr nahrhaft für den Körper sind gepackt. In Zeiten, schlürfen frischen Fruchtsäften zwischen den Mahlzeiten induziert eine bessere Verdauung.

* Soweit möglich, bleiben Sie weg von kohlensäurehaltige Getränke, wie sie sind hoch gesüßt und von Natur aus sauer. Entscheiden Sie sich für ein Glas Eistee, oder eine frisch zubereitete Limonade statt.

* Achten Sie darauf, viel Wasser zu verbrauchen. Wasser ist nicht nur essentiell für feuchtigkeitsspendende Ihren Körper, sondern auch den Hunger zu reduzieren erheblich.

Menügängen

Hier ist, was Sie sich entscheiden

* Es ist ideal, um Suppen und Vorspeisen aus frischem Gemüse, Fisch und weißem Fleisch kleben. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Mahlzeit frei von Konservierungsstoffen ist.

* Beim Essen vom Buffet, für viele Salate aus Sprossen und grüne Gemüse entscheiden.

* Opt für gesunde Mahlzeiten, die Nährstoffe wie Proteine, Kohlenhydrate, Fasern, Vitamine, im richtigen Verhältnis enthalten.

Hier ist, was Sie vermeiden können

* Vermeiden Sie aufwändige Salz über und über dem Kochsalz, mit denen Sie Ihre Mahlzeit gekocht wurde.

* Prüfen Sie mit dem Personal im Restaurant um die Menge an trans-Fett und gesättigte Fettsäuren in Ihre Mahlzeit zu verstehen.

* Vermeiden Konsum von Lebensmitteln mit hohem Anteil an künstliche Lebensmittelfarben hat.

* Vermeiden Sie aufwändige Mahlzeiten, frittierte sind im reichhaltigen, cremigen Saucen, gebraten und Teig-eingetaucht gekocht.

* Vermeiden Sie Lebensmittel in großen Mengen von Butter und anderen Mast Mitteln hergestellt.

* Vermeiden Sie Lebensmittel, die hohe Anteil von Brot und anderen Hefe-basierten Backwaren enthält.

* Vermeiden Sie Lebensmittel wie Speck, die einen hohen Fett und enthalten sehr wenig Nahrung Faktor.

Desserts

Die meisten Liebhaber des Süßen, wie ich, für Desserts als die aufregendste Teil einer Mahlzeit im Restaurant zu warten. Während Speisekarten bieten Ihnen eine Liste von köstlichen Desserts, müssen Sie in der Benachrichtigung über die Anzahl der Kalorien in ihnen verpackt.

* Soweit Kalorien betrifft, vermeiden Süßigkeiten gebraten in Butterschmalz, oder diejenigen mit einem hohen Anteil von Zucker, Schokolade und Sahne.

* Entscheiden Sie sich für Desserts mit natürlicher Süße wie ein gemischter Obstteller. Es sind verpflichtet, einige gesunde Desserts zu Ihrem süßen Zahn auf der Speisekarte des Restaurants zu befriedigen.

Einige Abschied Vorschläge

Lesen der oben genannten Vorschläge könnten Sie sich fragen, wenn Sie tatsächlich vorhaben, eine herzhafte Mahlzeit in einem Restaurant haben. Fürchte dich nicht, denn es gibt einige einfache Möglichkeiten, um Ihren Appetit zu verstehen und zu essen sind dementsprechend.

* Buffet Mahlzeiten sind teuer und daher gibt es höhere Chancen, dass Sie versuchen, zusätzliche Lebensmittel zu essen, um für ihr Geld bekommen. Entscheiden, Lebensmittel aus einem 'la carte "-Menü bestellen, während in einem Restaurant. Dies gibt Ihnen die Freiheit, um Lebensmittel, die gesund und geeignet, um Ihre Anforderungen zu wählen. Ein weiterer Vorschlag ist für eine kleinere Platte entscheiden, so dass Sie kleinere Portionen essen.

* Legen Sie kurze Pausen zwischen Vorspeise, Hauptgericht und Dessert. Dies wird Ihnen helfen, herauszufinden, ob Sie wirklich hungrig, bevor Sie bestellen etwas Neues sind.

* Sprechen Sie mit dem Maitre d 'im Restaurant zu verstehen, wenn sie keine gesunde Lebensmittel auf der Speisekarte haben. Sie können sie über den Inhalt ihrer Zubereitung von Speisen zu fragen, und Antrag auf geringfügige Änderungen an Ihrem Bedarf.

* Mein nächster Vorschlag benötigt man, um Selbstbeherrschung zu üben während des Essens. Du bist der beste Richter über Ihren Appetit. Alles was ich brauche zu sagen ist, dass Sie aufhören zu essen, sobald Ihr Körper signalisiert Ihnen, dass Sie genug gegessen haben. z.B. Aufstoßen oder ein volles Gefühl im Bauch. Legen Sie niemals selbst mit zusätzlicher Nahrung, wenn Sie es nicht brauchen.

Glatte, nicht wahr? Das waren so einfache Möglichkeiten, gesund zu essen und essen zur gleichen Zeit. Mit einem scharfen Aufmerksamkeit auf die Details eines jeden Delikatesse Erreichen Ihrer Platte, werden Sie in der Tat sparen Sie sich von der Schuld an Gewicht.